Alat Timbangan Digital & Alat Ukur Kadar Lemak Untuk Mengontrol Berat Badan
Untuk sebagian besar orang yang sedang diet biasanya sangat memperhitungkan kebutuhan kalorinya. Mengatur kalori yang tepat akan sangat menjaga berat badan tetap stabil. Hal ini bisa dilakukan untuk tiga hal yaitu mempertahankan berat badan, menurunkan berat badan, atau menaikkan berat badan. Sebelum mengatur kalori, Anda penting untuk memastikan berapa indeks massa tubuh Anda. Hal ini dilakukan supaya memberikan acuan bagaimana harus mengontrol asupan kalori tubuh kita, apakah harus menurunkan, meningkatkan, atau mempertahankan asupan kalori.
- Kalori Supaya Berat Badan Turun
Sudah menjadi impian banyak orang untuk menurunkan berat badan. Pengaturan kalori untuk menurunkan berat badan yang disarankan oleh pakar kesehatan Maryann Tomovich, adalah mengurangi 500 kkal dari konsumsi makanan harian. Ketika awal melakukannya, sebaiknya konsumsi makanan dikurangi secara bertahap. Bisa dimulai dengan mengurangi 100 sampai 200 kkal dalam satu minggu. Seandainya sudah terbiasa maka tingkatkan hingga mengurangi 500 kkal.
- Kalori Supaya Berat Badan Naik
Menaikkan berat badan juga tidak mudah, lho. Sama dengan menurunkan berat badan, hasil yang dilakukan juga sebaiknya bertahap. Kalori dapat ditingkatkan perlahan dengan menambah 50-100 kkal dalam satu hari. Jangan lupa perhatikan pula batasan berapa indeks massa tubuh normal supaya penambahan berat badan tidak berlebihan.
- Kalori Supaya Berat Badan Tetap Stabil
Ketika nilai indeks massa tubuh sudah normal, maka lihatlah berapa kebutuhan kalori harian Anda. Hal ini penting agar konsumsi kalori sesuai dengan kebutuhan. Pada umumnya wanita dewasa dengan aktivitas fisik sedang memerlukan 2000 kkal dalam satu hari, sedangkan pria dewasa dengan aktivitas sedang membutuhkan 2400 sampai 2600 kkal.